下午訓練，君欣主要對小壯進行倒掛式仰臥起坐、負重式卷腹、平板支撐等訓練。
訓練過後，君欣攙扶手腳發的小壯回家，並叮囑大花他們給小壯補充充足的營養。
君欣說的頭頭是道，大花和大花的夫君愈發相信君欣懷獨特的鍛煉之法。
半個月後，小壯發現自己出現了