今天下午的能訓練容為：3000米，引向上，立位前屈，俯臥撐，仰臥起坐，單深蹲起立……
空軍們快速跑完3000米，然后馬不停蹄的開始其他訓練項目。
三千米對他們來說，不過是熱。
南向晚每次都沖在最前面，集訓總負責人孫琿拉都拉不住！