節目規則每一期都大同小異，在來之前嘉賓們都提前了解過。
節目力求真實不放水，采取直播模式，不過為了嘉賓安全著想，拍攝時會有救援人員隨行。
另外嘉賓可以隨時退出，不過來到這里的，要麼是為了厚的冠軍大獎，要麼是為了熱度，退出無異于半途而廢，不到萬不得已很有人會選